counter

Μαθαίνουμε να ελέγχουμε την όρεξή μας! Μέρος Β΄

Μαθαίνουμε να ελέγχουμε την όρεξή μας! Μέρος Β΄

Μαθαίνουμε να ελέγχουμε την όρεξή μας! Μέρος Β΄

 

 

 

 

 

  • Ακολουθούµε την εποχικότητα των τροφίµων. Αποφεύγουµε δηλαδή τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά «ψυγείου» ή θερµοκηπίου και γενικά ό,τι είναι «εκτός εποχής».

 

 

  • Προσθέτουµε στα φαγητά και στις σαλάτες αρωµατικά βότανα, λεµόνι, ξίδι, ελαφριά µπαχαρικά και φυσικά καρυκεύµατα.

 

 

  • Συνδυάζουµε λαχανικά διαφόρων χρωµάτων στις σαλάτες µας. Φροντίζουµε να τα χοντροκόβουµε ελάχιστη ώρα πριν τα καταναλώσουµε και τα ραντίζουµε µε ωµό εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο και λεµόνι ή ξίδι.

 

 

  • Μειώνουµε σηµαντικά την κατανάλωση απλών σακχάρων, όπως η ζάχαρη, τα γλυκά, τα περίεργα αρτοσκευάσµατα, οι πάστες και τα αναψυκτικά. Είναι επίσης προφανές πως η µείωση της κατανάλωσής τους ενισχύει την προσπάθεια απώλειας βάρους.

 

 

  • Η ποσότητα µετράει: Σε επίπεδο ρύθµισης βάρους αυτό που τελικά µετράει είναι η συνολική ηµερήσια θερµιδική πρόσληψη και η σχέση της µε την αντίστοιχη ενεργειακή δαπάνη. Αν δηλαδή στο τέλος της µέρας υπάρχει ενεργειακό πλεόνασµα, ακόµα κι αν αυτό προέρχεται από την κατανάλωση απόλυτα υγιεινών και θρεπτικών επιλογών, το βάρος αυξάνεται. Εποµένως µέληµά µας είναι να ελέγχουµε την ποσότητα κατανάλωσης και το µέγεθος των µερίδων.

 

  

Με τη συνεργασία του Δημήτρη Γρηγοράκη, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc Επιστημονικός Διευθυντής «ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ - ΛΟΓΩ ∆ΙΑΤΡΟΦΗΣ», Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου, www.apisxnansis.gr & www.logodiatrofis.gr.

 

Ανακαλύψτε ακόμα περισσότερα διατροφικά tips, χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με την αντιοξειδωτική διατροφή και υπέροχες αντιοξειδωτικές συνταγές στο ένθετο MY cooking του περιοδικού χχχ που κυκλοφορεί στα περίπτερα.

 

MOST POPULAR
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

ΔΑΦΝΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΕΣ Α.Ε.
ΑΣΤΡΟΝΑΥΤΩΝ 2
15125 ΜΑΡΟΥΣΙ
ΤΗΛ: 210 2594100
FAX: 210 2594000

Για να διαφημιστείτε στο FTHIS.GR επικοινωνήστε με το εμπορικό τμήμα της εταιρίας μας:

Διεύθυνση Διαφήμισης:
e-mail: info@fthis.gr
Tηλ.: 210 2594100

Like us Follow us Find us
fthis.gr
Daphne