counter

Γυμνάσου στη φύση και φτιάξε κορμί για το καλοκαίρι

Γυμνάσου στη φύση και φτιάξε κορμί για το καλοκαίρι

Γυμνάσου στη φύση μόνος ή με παρέα! Διάλεξε βουνό ή θάλασσα! Χρειάζεται μόνο μια πετσέτα και ένα μπουκάλι νερό!

Ξεκινάμε 15' γρήγορο περπάτημα, 10' jogging.

Πρώτη στάση: 3 σετ των 50 κοιλιακών με τα πόδια λυγισμένα!

Ξανά 15' γρήγορο περπάτημα & 10´ jogging!

Δεύτερη στάση: 15 προβολές σε κίνηση με επιστροφή! Αυτό το επαναλαμβάνουμε 2 φορές. 3 σετ των 15 push ups με γόνατα ή με τεντωμένα πόδια!

Επιστροφή 15' γρήγορο περπάτημα & 10´ jogging!

Τρίτη στάση: 3 σετ των 25 squats. 3 σετ των 50 για γλουτούς ξαπλωμένοι με λυγισμένα πόδια - ανεβάζοντας τη λεκάνη επάνω!

Τελευταίο 15´ γρήγορο περπάτημα & 10´ jogging!

Τετάρτη στάση: αποθεραπεία - διατάσεις!

Επαναλαμβάνετε 2 - 3 φορές την εβδομάδα.

Κάθε Κυριακή στη περιοχή Καβούρι - Βουλιαγμενη πραγματοποιείται στις 18:30 το outdoor training. Απολαμβάνουμε το ηλιοβασίλεμα με άσκηση και παρέα! Περιλαμβάνει 8 χιλιόμετρα, 3 ανηφόρες, 4 στάσεις με ασκησιολόγιο και πολλές άλλες εκπλήξεις.

 

 

Με τη συνεργασία της καθηγήτριας φυσικής αγωγής & δασκάλας pilates, Ελμίρας Μπεγκάτη

MOST POPULAR
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

ΔΑΦΝΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΕΣ Α.Ε.
ΑΣΤΡΟΝΑΥΤΩΝ 2
15125 ΜΑΡΟΥΣΙ
ΤΗΛ: 210 2594100
FAX: 210 2594000

Για να διαφημιστείτε στο FTHIS.GR επικοινωνήστε με το εμπορικό τμήμα της εταιρίας μας:

Διεύθυνση Διαφήμισης:
e-mail: info@fthis.gr
Tηλ.: 210 2594100

Like us Follow us Find us
fthis.gr
Daphne