counter

Ανακάλυψε τι μπορείς να κάνεις αν δεν κοιμάσαι αρκετά

Ανακάλυψε τι μπορείς να κάνεις αν δεν κοιμάσαι αρκετά

Ανακάλυψε τι μπορείς να κάνεις αν δεν κοιμάσαι αρκετά

Ένας ενήλικας έχει ανάγκη κατά μέσο όρο από 7 έως 8 ώρες ύπνο ημερησίως. Δυστυχώς όμως οι υποχρεώσεις, το άγχος και  οι αϋπνίες μας στερούν το κρεβάτι μας συχνά. Αν λοιπόν σου λείπει ύπνος και τα μάτια σου κλείνουν όταν δεν πρέπει, δοκίμασε τα εξής τρικ:

 

  • Φτιάξε ένα φλιτζάνι καφέ φίλτρου, άσ’ το να κρυώσει, πιες τον σχεδόν όσο πιο γρήγορα μπορείς και πέσε κατευθείαν για ύπνο. Ναι, μην απορείς. Η καφεΐνη μπλοκάρει την αδενοσίνη, μια χημική ουσία του εγκεφάλου που προκαλεί νύστα. Ωστόσο, μέχρι να επιδράσει, χρειάζεται περίπου 25-30 λεπτά, διάστημα που μπορείς να εκμεταλλευτείς για να ξεκουραστείς όσο γίνεται και να εκμεταλλευτείς τα οφέλη της καφεΐνης στο μέγιστο.

 

  • Ακόμα πάντως κι αν σου είναι αδύνατο να συμπληρώσεις το 8ωρο, φρόντισε, έστω και αυτές τις λιγότερες ώρες που κοιμάσαι, ο ύπνος σου να είναι ποιοτικός.

 

  • Κάνε ό,τι μπορείς για να έχεις ιδανική θερμοκρασία στο δωμάτιο (πρέπει να είναι δροσερό, όχι όμως κρύο), ησυχία και σκοτάδι.

 

  • Απομάκρυνε υπολογιστή και τηλεόραση και φρόντισε προηγουμένως να έχεις αφήσει τα παράθυρα ανοιχτά ώστε το δωμάτιο να έχει αεριστεί και να έχει όσο το δυνατόν πιο καθαρή ατμόσφαιρα.

 

 

Ανακάλυψε περισσότερα στο www.formamag.gr

MOST POPULAR
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

ΔΑΦΝΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΕΣ Α.Ε.
ΑΣΤΡΟΝΑΥΤΩΝ 2
15125 ΜΑΡΟΥΣΙ
ΤΗΛ: 210 2594100
FAX: 210 2594000

Για να διαφημιστείτε στο FTHIS.GR επικοινωνήστε με το εμπορικό τμήμα της εταιρίας μας:

Διεύθυνση Διαφήμισης:
e-mail: info@fthis.gr
Tηλ.: 210 2594100

Like us Follow us Find us
fthis.gr
Daphne